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BLOQUE 3: EXPERTA EN EMOCIONES

Aquí estamos trabajando de nuevo tus emociones. Ya sabes que cuando tú actúas con inteligencia emocional estás mostrando a tus hijos el camino para que ellos también aprendan a ser inteligentes emocionalmente. Tu modelo es fundamental en su educación. No solo eso: actuar desde la inteligencia emocional te va a resultar liberador: te vas a conocer cada vez más y vas a dejar de ser rehén de las oleadas de sentimientos que te bloquean, o te hacen explotar, o te hacen sentir pequeñita, o prepotente, o agresivo. Es un tema muy importante y estoy deseando que lo trabajemos juntos.

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Tu objetivo

Tu objetivo es conocerte bien, identificar tus emociones, y aprender a actuar como tú quieres actuar, en lugar de reaccionar de manera automática.

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Por qué es importante

En mi experiencia, ser capaz de elegir cómo actuamos, y no ser rehén de nuestras emociones, es la conquista de la libertad. Solo cuando se logra esto uno es dueño de su vida. Conseguirás ser quien realmente eres cuando puedas elegir cómo actúas. Como decimos a mis hijos en casa: “tú tienes el poder de elegir”.

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Cómo lo vas a hacer

Vamos a trabajar este tema desde varios ángulos: desde la comprensión intelectual de las emociones, con meditaciones, y desde el cuerpo. Porque las emociones viven en nosotros de muchas maneras, y vamos a trabajarlas de manera completa. 

MATERIAL COMPLEMENTARIO 1

Te propongo un ejercicio de observación (ya sabes lo importante que, en mi experiencia, es que nos observemos) sobre lo que sientes. ¿Qué sientes con más frecuencia? ¿Cuáles son las emociones que te acompañan más a menudo? ¿Cuáles son las más intensas, cuáles las más sutiles? El objetivo es que te familiarices con lo que sientes y seas capaz de nombrarlo. Como sabes, este es el primer paso para tener una buena inteligencia emocional.
Este material te lo entrego en un pdf. 
AQUÍ ESTÁ EL PDF DE HOY

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 2

Hoy quiero introducir un concepto nuevo que es el del filtro emocional: cuando tienes una emoción fuerte y te identificas con ella. Hoy he cometido un error y decido que soy una persona incapaz. Me gustaría que aprendieras a identificar tus filtros emocionales, para desmontarlos cada vez que aparezcan. 

Porque tú NO ERES TUS EMOCIONES. Espero que disfrutes este vídeo de cuatro minutos. 

 

MATERIAL COMPLEMENTARIO 3

En alguna ocasión me has oído decir que nosotros somos los entrenadores de nuestros hijos. Somos sus maestros. Hoy quiero darte un guión en cinco pasos para que te conviertas en el entrenador emocional de tu hija.  Cuando interiorices y apliques el contenido de este pdf, estarás haciendo un gran regalo para tu hija que le acompañará toda su vida. 
AQUÍ ESTÁ EL PDF DE HOY

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 4

Todos hemos sido en algún momento rehenes de nuestras emociones. El trabajo que te propongo hoy te va a ayudar a identificar esos momentos en los que las emociones te esclavizan, para poder liberarte de su poder. 

Con el material del pdf de hoy vas a avanzar un paso más en el camino de conquistar tu libertad como persona.
AQUÍ ESTÁ EL PDF DE HOY

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 5

Tú, igual que yo, has experimentado esa sensación de estar aguantando, y aguantando, y aguantando. Esa sensación de guardarte algo dentro demasiado tiempo, o demasiadas veces, hasta que de pronto ¡bum! Explotas y lo sueltas todo. O te lo quedas dentro para siempre y te hace sentir cada vez peor, como una pelota tóxica que te invade.  Las emociones hay que dejarlas salir; pero no con esas explosiones que arrasan todo lo que hay a nuestro alrededor, haciendo daño a otros y a nosotros mismos. Hay que dejarlas salir de manera segura y saludable, para nosotros y para quienes están con nosotros. En el texto que te entrego aquí aprenderás cómo dejar salir tus emociones de manera sana. 
AQUÍ ESTÁ EL PDF DE HOY

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 6

Hoy vamos a trabajar las emociones y su relación con el cuerpo. Porque las emociones son reacciones corporales, son físicas. Por eso es importante que sepamos gestionarlas desde nuestro cuerpo. 
Para mí fue un gran hallazgo descubrir que las emociones eran, en un primer momento algo físico. Me ayudó mucho a comprenderme y a trabajarlas. Espero que a ti también te ayude el contenido de este pdf. ¡Disfrútalo!
AQUÍ ESTÁ EL PDF DE HOY

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 7

Hoy vamos a identificar unas cuantas habilidades emocionales, todas ellas muy eficaces, y vamos a analizar cómo resolver situaciones complejas apoyándonos en estas habilidades. 
El material de hoy es un pdf.
AQUÍ ESTÁ EL PDF DE HOY

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 8

Hoy te ofrezco una meditación que te va a ayudar a vivir este proceso, a veces difícil, intenso y muy pesado, desde la confianza y la esperanza. El audio dura unos diez minutos.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 9

Voy a contarte la historia de un taxista con el me encontré en Zaragoza, cuya cultura emocional hacía que imaginara que el mundo estaba construido para hacerle sufrir. Me pareció que su existencia tenía que ser difícil y dolorosa.

Espero que su historia te ayude a identificar las situaciones en las que tú también inundas tu concepción del mundo y de ti mismo a través de tu filtro emocional.

Espero que disfrutes este vídeo de cinco minutos.

RECAPITULACIÓN

AQUÍ ESTÁ TU VÍDEO
AQUÍ TIENES EL RESUMEN

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

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