TEMA 3: CUANDO PIERDO EL CONTROL

Esta semana vamos a trabajar tus explosiones y tus pérdidas de control, con el objetivo de que aprendas a actuar desde la serenidad y la templanza, incluso cuando las cosas se ponen feas. 

 

Tu objetivo

Tu objetivo es comprender qué es lo que te ocurre, qué emociones negativas te asaltan, cuándo y cómo, y aprender estrategias para manejarlas de una manera menos destructiva.

Por qué es importante

Cuando entiendas qué te ocurre serás capaz de controlarlo, podrás elegir qué camino tomar. Tendrás herramientas para pensar: «esta reacción no me gusta, voy a actuar de otra manera, de la manera que de verdad quiero». No es fácil, tienes que re-programarte porque llevas mucho tiempo reaccionando de la misma manera pero ¡se puede! Y todos lo vais a notar.

Cómo lo vas a hacer

Tienes que observarte y conocerte. También tendrás que ser muy humilde y aceptar que tú, tu vida y tus reacciones son imperfectas. Desde esa humildad te resultará más fácil corregir las cosas que no te gustan.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 1

Hoy vas a identificar cuáles son los momentos en los que sueles perder el control, y vas a hacer un plan para que estos momentos no sean tan difíciles para ti y puedas reaccionar de otra manera.

DÉSCARGATE TU PDF

Puedes descargar tu pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 2

¿No te gusta reaccionar como lo haces cuando alguien te provoca? No te agobies: tus reacciones son instintivas. La buena noticia es que puedes aprender a manejarlas y controlarlas. Aquí tienes un pequeño vídeo donde aprenderás un poco más de cómo funciona tu cuerpo instintivamente.

AQUÍ PUEDES VER EL VÍDEO DE HOY

MATERIAL COMPLEMENTARIO 3

Me gustaría que a partir de hoy empezaras a usar un «botón de la serenidad», y que pusieras en funcionamiento una secuencia para ayudarte en los momentos en los que estás a punto de explotar. 
EN ESTE PDF ESTÁ TU "BOTÓN DE LA SERENIDAD"

Puedes descargarte el pdf AQUÍ.

MATERIAL COMPLEMENTARIO 4

¿Te sientes mal cuando no quieres estar con tus hijos? ¿Te quieres escapar y no volver? Aquí tienes una meditación de 4 minutos para que te sientas mejor contigo mismo y no te castigues ni te consideres mala persona cuando te visitan esas emociones feas.

AQUÍ ESTÁ TU AUDIO DE HOY

Puedes escuchar tu meditación AQUÍ.

Tiempo de calidad para ti y para tus hijos.El reto de los 5 días (16-20 septiembre)

Consigue más tiempo para disfrutar, a solas y con tus hijos

¡Ya estás inscrita!

CLASE GRATIS online

CÓMO EDUCAR SIN GRITOS

You are in!

Estrategias sencillas y eficaces para educar de buen rollo.

You are in!

Sin gritos en casa.

El reto de los 5 días

 

Consigue que tus hijos cooperen, sin gritar.

You are in!

Reserva tu llamada GRATIS con Relájate y educa

Inicia ya el camino del cambio. ¡Mereces una familia feliz!

You are in!

Guía en 6 pasos para que tus hijos te escuchen sin gritar

Dame tu mejor email y te enviaré la guía que hará vuestra vida en familia mucho más feliz.

You have Successfully Subscribed!

CLASE GRATIS online

CUANDO ME CONVIERTO EN MONSTRUO

You are in!

CLASE GRATIS online

CÓMO CONSEGUIR QUE TUS HIJOS TE SIGAN

You are in!

CLASE GRATIS online

MI HIJO PEGA, MUERDE, INSULTA...

19 DE JULIO, 9:30 h.

You are in!

CLASE GRATIS online

¡DICHOSAS PANTALLAS!

You are in!

CLASE GRATIS online

CÓMO DIVORCIARTE PROTEGIENDO A TUS HIJOS

27 DE FEBRERO, 9.30H

You are in!

Sin gritos en casa.

El reto de los 5 días

 

Consigue que tus hijos cooperen, sin gritar.

You are in!

SIN GRITOS EN CASA

You are in!

CLASES GRATIS

You are in!

Clase gratis online

CLAVES PARA QUE TUS HIJOS TENGAN UNA AUTOESTIMA SANA

You are in!

¿Estás sobrepasad@?

Reto de los 5 días

 

Consigue más tiempo para disfrutar de tu vida

You are in!

¿Estás sobrepasad@?

Reto de los 5 días

 

Consigue tiempo para disfrutar de tu vida.

You are in!